A testi tünetek jelentése ritkán írható le egyetlen mondattal – mégis sokszor így próbáljuk megérteni őket.
Mit jelent az, hogy ég a gyomrod? Azt, hogy nem tudsz lenyelni valamit? Vagy hogy nem bírsz megemészteni egy helyzetet? Vagy legszívesebben sárkányként tüzet okádnál dühödben?
Van egy tünet, ami zavar, kellemetlen, nem múlik. Vagy épp újonnan jelenik meg, látszólag a semmiből. Meg akarjuk érteni. Miért lett? Mit kéne észrevennünk belőle?
A gyakorlatban ez ritkán ilyen egyszerű.
Az olyan magyarázatok, mint hogy „valamit nem tudsz megemészteni”, elsőre logikusnak tűnhetnek, de könnyen leegyszerűsítik azt, ami valójában sokkal összetettebb.
Ráadásul nem is biztos, hogy ez a legjobb kérdés.
Ha konkrét jelentést próbálunk keresni, könnyen elindulunk egy olyan irányba, ahol inkább belelátunk valamit a tünetbe, mintsem valóban megértjük azt.
Egy másik megközelítés
A tünet nem egy egyszerűen lefordítható üzenet. Ahhoz, hogy közelebb kerüljünk a megértéséhez, érdemes inkább azt figyelni:
- Mikor jelenik meg?
- Milyen a jelleg, intenzitása?
- Mikor erősödik fel és mikor enyhül?
- Milyen helyzetben, milyen állapotban vagyunk, mikor jelentkezik?
Ezek a kérdések nem egyetlen „megfejtést” adnak, hanem segítenek észrevenni a mintázatokat.
A tünethez való viszony
A pszichoterápiás megközelítésben a tünet nem egy gyorsan megszüntetendő kellemetlenség.
Nem lenyomni vagy erővel eltüntetni próbáljuk, hanem megérteni.
A tünet egy érzékeny jelzés, ami valamilyen állapotra reagál.
És ha ezt a jelzést figyelmen kívül hagyjuk, könnyen előfordulhat, hogy máshol, más formában jelenik meg újra.
Amikor elkezdjük nem csak megszüntetni, hanem megfigyelni, már önmagában is változik a hozzá való viszonyunk.
Lassabb, türelmesebb, elfogadóbb lesz.
A tünet mint jelzés
A terápiában gyakran mondjuk, hogy a tünet a „barátunk”.
Nem azért, mert jó érzés, hanem mert őszinte.
Megmutat valamit abból, ami bennünk zajlik, még akkor is, ha elsőre nem értjük.
És ha nem azonnal megfejteni akarjuk, hanem elkezdjük körbejárni, közelebb kerülhetünk ahhoz, hogy mit is jelez valójában.
Ami viszont gyakran nehézzé teszi ezt az egész folyamatot, hogy nem csak a tünet van jelen.
Hanem az is, ami utána történik bennünk:
megijedünk, figyelni kezdjük magunkat és a tünetet, próbáljuk elmulasztani, kontrollálni kevés sikerrel és közben így egyre feszültebbé válunk.
Ez könnyen vezethet egy önmagát erősítő körhöz:
testi tünet → félelem → fokozott figyelem és kontroll → feszültség → a tünet fennmaradása vagy erősödése
Lehet, hogy magadra ismertél ebben.
És az is lehet, hogy már próbáltad megérteni a tüneteidet – mégsem változik igazán, ahogyan reagálsz, amikor újra jelentkeznek.
Ez nem azért van, mert valamit rosszul csinálsz.
Hanem mert ezt a mintát megváltoztatni egyedül nagyon nehéz.
A közös munkában abban tudlak támogatni, hogy ne csak értelmezni próbáljuk a tüneteidet, hanem képes legyél másképp kapcsolódni hozzájuk – úgy, hogy közben a tested ne ellenséggé, hanem egyre inkább biztonságosabbá váljon.
Ebben a folyamatban a Sématerápia módszere és a Mindfulness gyakorlatai is segítenek.
Ha szeretnél ebben támogatás, itt tudsz időpontot kérni:
https://wallingerzita.hu/kapcsolat/
Ha egy konkrét testi tünet példáján keresztül szeretnéd ezt jobban megérteni, itt írok róla részletesebben: https://wallingerzita.hu/reflux-lelki-okai/