Testi-lelki egészség blog

A “nem”-ek ereje

Utálunk "nem"-et kapni. utálunk falakba ütközni, és újabb és újabb verzióját megismerni annak, hogy valami hogyan nem működik. Legyen az párkeresés, üzletkötés vagy bármilyen helyzet, amiben aktívan megoldást keresünk. A "nem"-eket falaknak érezhetjük, olyan bosszantó akadályoknak, amik könnyen elvehetik a kedvünket, hogy folytassuk tovább a keresé...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Elmenni a falig

A félelmeink sokszor visszatartanak attól, hogy bevállaljunk olyan helyzeteket, amelyek kimenetele kétes és nagy eséllyel kapunk egy pofont. Ez az önvédelem logikus, és sok kellemetlen élménytől óv meg. De mi van akkor, ha ez a biztonsági játék egy idő után épphogy nem kifizetődő, és pont hogy az okozza a problémáinkat, hogy óvatoskodunk. Ebben az ...
Tovább a teljes bejegyzéshez

A “kell”-ek romboló világa

Tele van a hétköznapi kommunikációnk "kell" típusú állításokkal. Ilyenekkel, hogy Be kell érnem időben a munkába. Fel kell reggel 7-kor kelnem. Enni kell adni a kutyának. Ki kellene vinni a szemetet. Le kellene már tennem a cigit.  Van ezekben egy kényszerítő erő, ami rossz érzést kelt.   Kell vagy szabad akarat A kell típusú állítások ol...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Reflux kezelése testi és lelki oldalról

A reflux ma népbetegség, nagyon sokan szenvednek tőle, és sokaknak nem is hat az alkalmazott terápia. Én is ebben a cipőben jártam évekkel ezelőtt. Éveken át reménytelennek éreztem, hogy egyszer eltűnik az életemből a reflux. Orvosként elvben tudtam "mindent" róla, mit egyek, mit ne, emeljem fel alváshoz a fejtámlát, ne egyek sokat, viszont igyak s...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Őszinteség

  Hiszem, hogy minden helyzetben azzal teszed a legjobbat önmagadnak és másoknak is, ha őszinte vagy. Mindig. Akkor is, amikor könnyebb lenne elhallgatni dolgokat, majd csak utólag megmondani, mert azzal elkerülhetővé válnának kellemetlen helyzetek. Sokkal egyszerűbb őszintének lenni, mint nem. Nem könnyebb, de egyszerűbb. Nem kell agyalnod a ...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Kritika vagy bírálat

Hasonlónak tűnik elsőre a kettő, de ha alaposan megvizsgáljuk, az egyik értünk van, segít, a másik sokkal inkább ellenünk.  Játszol egyet velem?  - Gondolj arra, amit szégyellsz magadban, vagy ha nem is szégyelled, de szeretnéd, ha lehetőleg ne tudnának mások arról, hogy van ilyen gyenge pontod. - Most képzeld el, hogy jön valaki és ...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Lennék már túl rajta!

Amikor egy komoly nehézséggel állunk szemben, szeretnénk kijutni a helyzetből, szeretnénk már magunk mögött tudni az egészet, túl lenni rajta. Magunknak és a másiknak is azt tanácsoljuk ilyenkor, hogy "tartson ki, jobb lesz, vége lesz, túl lesz rajta". Azt nem mondjuk, hogy "szegénykém, mennyire fájhat ez most neked, de hát ez van, éld meg minden p...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Ha nem mersz lépni, mert félsz a kudarctól

 Sokszor irigyeljük azokat az embereket, akik egyszerűen nem enged(het)ik meg maguknak, hogy a félelmeik meggátolják őket bármilyen kisebb vagy épphogy hatalmas lépésben. Ők egyszerűen csak lépnek, amikor úgy érzik. Van bennük félsz, de mégis lépnek egy nagyot, bele az ismeretlenbe. Sokan nem merik ezt megtenni. Ők a lehetséges vesztesége...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Lelki ok - tünet - betegség

Mit jelent az, hogy egy betegségnek lelki oka van? Ha azt mondom, egy betegségnek lelki oka van, nem jelenti azt, hogy ne vegyük komolyan a tünetek okozta szenvedést, a kellemetlen érzéseket, amik rontják az életminőséget.  Nem is jelenti azt szerintem, hogy a tünetek csillapításával ne lenne érdemes foglalkozni.  A betegség lelki ok...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Sok vagy

Kaptad ezt már így az arcodba: "Te olyan sok vagy"? Vagy úgy, hogy "sok vagy nekem, nem tudok mit kezdeni veled". Van, aki rendszeresen megkapja ezt, akár többektől is. És hozzászokik, hogy hát ő sok. Tudja, előre is vetíti a beszélgetésekben, hogy ő ilyen. Fájdalmas ebbe belegondolni, hogy emberek azzal a tudattal élnek, hogy ők nem jók. Ebben a s...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Idilli kapcsolat

Egyik kedves fiatal nő páciensem feltett ma egy kérdést a terápiás beszélgetésünk során, amely egyszerre volt szívet melengető és fájdalmas.  Azt kérdezte, hogy hogyan tudja átmenteni a terápiás kapcsolatunk idilljét a hétköznapi életébe.  Úgy érzi, hogy ennek a kapcsolatnak az idillje nagyon távol van a valóságtól. Sosem élt meg ily...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Az énkép két oldala

Az önmagunkról alkotott képünk sokszor erősen negatív irányba hajlik. Ez olyannyira megszokott és szinte természetes lehet, hogy nem is vagyunk mindig tisztában ezzel. A negatív énkép olyan, mintha saját tulajdonságaink közül a kép fókuszában azok lennének, azokat látnánk nagynak és élesnek, amiket rossznak, szégyellnivalónak találunk magunkban. A ...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Élni, szeretni, tanulni és maradandót alkotni

A korábban említett nyári olvasmányok után kicsit az üzleti, vezetéssel foglalkozó irodalom felé kanyarodtam. (Ezúton is köszönöm a javasolt könyveket, felvettem őket a listára.) Most ez a téma tűnt aktuálisnak, mivel párom épp munkát keres, ezért sokat beszélgetünk a lehetőségekről, hogy mi is lenne megfelelő számára. Próbálok segíteni a kérdésben...
Tovább a teljes bejegyzéshez

A rogersi elvek mentén

A pszichoterápiás képzésünk alapvetően a kognitív viselkedésterápiára helyezi a hangsúlyt, csak egy kisebb szeletet kapott az első évben a személyközpontú pszichoterápia. Carl Rogers amerikai pszichológus munkássága nyomán alakult ki ez az irányzat a 20. század második felében. A személyközpontú megközelítés, a rogersi elvek alapként is szolgálnak ...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Az új fejezet

Kérdeztétek, hogy milyen volt az első év a pszichoterapeuta képzésen. Akartam már erről amúgy is írni, úgyhogy most megválaszolom ezt a kérdést itt.  Azért mentem a képzésre, mert úgy éreztem, hogy hiányzik az a stabil elméleti tudás alap, amit orvosként magaménak tudhattam, ami magabiztossá tett. Tudtam mire építeni, tudtam hova nyúlni, ha ké...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Hosszú út hazáig

Sokszor elkezdtem már írni itt az oldalon vagy a blogon, de néhány poszt után valahogy rendre elveszítettem a motivációt, és csak görcsösséget éreztem, így nem folytattam az írást. Nem igazán értettem magamat, hogy miért nem vagyok kitartóbb, mikor az életem más területein alapvetően az vagyok. Végül aztán arra jutottam, hogy talán valamivel (már) ...
Tovább a teljes bejegyzéshez
  0 hozzászólás

Bátraké az erő

​ A napokban fejeztem be Brené Brown Bátraké az erő című könyvét. Ő egy texasi szociológus kutató-mesélő, akinek többek között a szégyen és a sebezhetőség a fő kutatási területe. Három könyve jelent meg magyarul, ebből az első kettőt sajnos most nehezen lehet megszerezni. A Bátraké az erő n agyon tanulságos és hasznos ...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Reménytelen harc a kilókkal

​ Ha tapasztalt fogyókúrázó vagy, de érdemi sikered mostanában nem volt ezen a téren, akkor olvass mindenképpen tovább, mert lehet, hogy nem jó helyen keresed a kudarc okát.  Ha rutinos vagy a témában, akkor valószínűleg sokféle diétát próbáltál, akár ténylegesen jól is táplálkozol már. Talán már a motivációd is megvan, egy konkrét esemén...
Tovább a teljes bejegyzéshez

A nevem XY. Hipochonder vagyok.

​A hipochonder szinte az ajtóban, a bemutatkozással egyszerre árulja el a "szenvedélybetegségét". Mintha figyelmeztetne és felkészítene a legrosszabbra, mielőtt belevág a történetébe: hahó, most nem egy "normális" pácienssel lesz dolgom.  Pedig én nagyon szeretem a hipochondereket. Rengeteget tanultam tőlük. A túldimenzionálás előny is lehet ​...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Továbblépés: hogyan gyere ki jól egy számodra rossz helyzetből?

​Az előzőekben volt szó arról, hogyan dolgozz fel egy kellemetlen helyzetet, milyen lépésekre lesz szükséged. Ezek közül most a továbblépést nézzük meg egy kicsit. Sokszor ugyanis ténylegesen tovább akarunk lépni, teszünk is érte látszólag, de mégis zsákutcába jutunk. Ha változtatni akarunk egy rossz helyzeten, akkor kezdetben zsigerből j...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Bejelentkezés konzultációra

Dr. Wallinger Zita - Test & Lélek Doktor: a testi-lelki egészség gyakorlata

Értesülj időben a friss tartalmakról,
a testi-lelki egészség újdonságairól

Kapcsolat

Dr. Wallinger Zita

  1053 Budapest,
Reáltanoda u. 14.
3. emelet 15. ajtó
(27-es kaputelefon), Lift van.

  +36-70-2525-962

  info@wallingerzita.hu

  Oldaltérkép

A Facebookon...

Copyright © Wallinger Zita - All Rights Reserved!   |   Developed & Hosted by Selfmed.pro   |   Oldaltérkép   |   ÁSZF   |   Adatvédelem   |   Adminisztráció