Testi-lelki egészség blog

Lelki ok - tünet - betegség

Mit jelent az, hogy egy betegségnek lelki oka van? Ha azt mondom, egy betegségnek lelki oka van, nem jelenti azt, hogy ne vegyük komolyan a tünetek okozta szenvedést, a kellemetlen érzéseket, amik rontják az életminőséget.  Nem is jelenti azt szerintem, hogy a tünetek csillapításával ne lenne érdemes foglalkozni.  A betegség lelki ok...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Sok vagy

Kaptad ezt már így az arcodba: "Te olyan sok vagy"? Vagy úgy, hogy "sok vagy nekem, nem tudok mit kezdeni veled". Van, aki rendszeresen megkapja ezt, akár többektől is. És hozzászokik, hogy hát ő sok. Tudja, előre is vetíti a beszélgetésekben, hogy ő ilyen. Fájdalmas ebbe belegondolni, hogy emberek azzal a tudattal élnek, hogy ők nem jók. Ebben a s...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Idilli kapcsolat

Egyik kedves fiatal nő páciensem feltett ma egy kérdést a terápiás beszélgetésünk során, amely egyszerre volt szívet melengető és fájdalmas.  Azt kérdezte, hogy hogyan tudja átmenteni a terápiás kapcsolatunk idilljét a hétköznapi életébe.  Úgy érzi, hogy ennek a kapcsolatnak az idillje nagyon távol van a valóságtól. Sosem élt meg ily...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Az énkép két oldala

Az önmagunkról alkotott képünk sokszor erősen negatív irányba hajlik. Ez olyannyira megszokott és szinte természetes lehet, hogy nem is vagyunk mindig tisztában ezzel. A negatív énkép olyan, mintha saját tulajdonságaink közül a kép fókuszában azok lennének, azokat látnánk nagynak és élesnek, amiket rossznak, szégyellnivalónak találunk magunkban. A ...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Élni, szeretni, tanulni és maradandót alkotni

A korábban említett nyári olvasmányok után kicsit az üzleti, vezetéssel foglalkozó irodalom felé kanyarodtam. (Ezúton is köszönöm a javasolt könyveket, felvettem őket a listára.) Most ez a téma tűnt aktuálisnak, mivel párom épp munkát keres, ezért sokat beszélgetünk a lehetőségekről, hogy mi is lenne megfelelő számára. Próbálok segíteni a kérdésben...
Tovább a teljes bejegyzéshez

A rogersi elvek mentén

A pszichoterápiás képzésünk alapvetően a kognitív viselkedésterápiára helyezi a hangsúlyt, csak egy kisebb szeletet kapott az első évben a személyközpontú pszichoterápia. Carl Rogers amerikai pszichológus munkássága nyomán alakult ki ez az irányzat a 20. század második felében. A személyközpontú megközelítés, a rogersi elvek alapként is szolgálnak ...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Az új fejezet

Kérdeztétek, hogy milyen volt az első év a pszichoterapeuta képzésen. Akartam már erről amúgy is írni, úgyhogy most megválaszolom ezt a kérdést itt.  Azért mentem a képzésre, mert úgy éreztem, hogy hiányzik az a stabil elméleti tudás alap, amit orvosként magaménak tudhattam, ami magabiztossá tett. Tudtam mire építeni, tudtam hova nyúlni, ha ké...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Hosszú út hazáig

Sokszor elkezdtem már írni itt az oldalon vagy a blogon, de néhány poszt után valahogy rendre elveszítettem a motivációt, és csak görcsösséget éreztem, így nem folytattam az írást. Nem igazán értettem magamat, hogy miért nem vagyok kitartóbb, mikor az életem más területein alapvetően az vagyok. Végül aztán arra jutottam, hogy talán valamivel (már) ...
Tovább a teljes bejegyzéshez
0 hozzászólás

Bátraké az erő

​ A napokban fejeztem be Brené Brown Bátraké az erő című könyvét. Ő egy texasi szociológus kutató-mesélő, akinek többek között a szégyen és a sebezhetőség a fő kutatási területe. Három könyve jelent meg magyarul, ebből az első kettőt sajnos most nehezen lehet megszerezni. A Bátraké az erő n agyon tanulságos és hasznos ...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Reménytelen harc a kilókkal

​ Ha tapasztalt fogyókúrázó vagy, de érdemi sikered mostanában nem volt ezen a téren, akkor olvass mindenképpen tovább, mert lehet, hogy nem jó helyen keresed a kudarc okát.  Ha rutinos vagy a témában, akkor valószínűleg sokféle diétát próbáltál, akár ténylegesen jól is táplálkozol már. Talán már a motivációd is megvan, egy konkrét esemén...
Tovább a teljes bejegyzéshez

A nevem XY. Hipochonder vagyok.

​A hipochonder szinte az ajtóban, a bemutatkozással egyszerre árulja el a "szenvedélybetegségét". Mintha figyelmeztetne és felkészítene a legrosszabbra, mielőtt belevág a történetébe: hahó, most nem egy "normális" pácienssel lesz dolgom.  Pedig én nagyon szeretem a hipochondereket. Rengeteget tanultam tőlük. A túldimenzionálás előny is lehet ​...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Továbblépés: hogyan gyere ki jól egy számodra rossz helyzetből?

​Az előzőekben volt szó arról, hogyan dolgozz fel egy kellemetlen helyzetet, milyen lépésekre lesz szükséged. Ezek közül most a továbblépést nézzük meg egy kicsit. Sokszor ugyanis ténylegesen tovább akarunk lépni, teszünk is érte látszólag, de mégis zsákutcába jutunk. Ha változtatni akarunk egy rossz helyzeten, akkor kezdetben zsigerből j...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Tudatos (helyzet)feldolgozás

Egy szakítás, válás, vagy bármely más rossz történés okozta fájdalomtól bármi áron szabadulni akarunk. Ez ugye ösztönös reakció. Viszont a szabadulás egyetlen módja, ha hajlandóak vagyunk az elkerülő, menekülő magatartás helyett szembenézni a fájdalmunkkal és feldolgozni azt tudatosan. Ha ezt megtesszük, akkor a fájdalom garantáltan cs...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Majd idővel jobb lesz

Bölcs tanácsként hangzik a 'majd elmúlik', vagy 'az idő gyógyír mindenre'. De tényleg elég ebben bízni? Idővel úgyis minden szépen elrendeződik?Attól tartok, hogy nem. Könnyű lenne, ha csak annyi dolgunk lenne, hogy hátradőlünk és várjuk, hogy az idő tegye a "dolgát", és gyógyítsa be a sebeinket. Szerencsénkre ez nincs így, ne...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Rádióinterjú - Gulliver, az oroszlán

Gulliver, az oroszlán – „A világ ellenem van" szindróma címmel jelent meg Dr. Wallinger Zita könyve. "Ezt a könyvet eredetileg magamnak kezdtem el írni. Akkor persze nem könyvben gondolkoztam, csak elkezdtem írni, ami előjött belőlem. Önmagam megismerésével és megértésével voltam elfoglalva, és annyit akartam mindössze megte...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Szeretnék segíteni neki… (bár ő nem kérte)

"Úgy szeretnék segíteni neki, mert szerintem nagyon rossz irányba megy…" Szerető, aggódó emberek szoktak hozzám hozni hozzátartozókat, hogy szerintük a másiknak mennyire szüksége lenne a könyvre és ha beszélnék vele, az talán jó irányba mozdítaná el őt. Teljes mértékben azonosulni tudok ezzel az érzéssel. Ezt csináltam a szüleimmel...
Tovább a teljes bejegyzéshez

A jó kérdés

Ha valamiben elakadunk, válaszokat kezdünk keresni a hirtelen felmerülő fájó, dühös, félelemmel teli kérdéseinkre. Tudni akarjuk, hogy ez miért történt és akkor most hogyan tovább. Várjuk a választ mindenhonnan, barátoktól, terapeutától, könyvekből, filmekből, és ha szerencsénk van, a válaszunk valahogy váratlanul szembejön. De ha mégs...
Tovább a teljes bejegyzéshez

A REFLUXról kicsit más szemmel is

Éveken át kínlódtam a refluxszal. A táskám alapkelléke volt az aktuális legerősebb savcsökkentő gyógyszer, amely a legdurvább időszakokban szinte nem is hatott. Úgyhogy belemélyedtem a reflux kezelési lehetőségekbe mind tünetileg mind mélyebb okokat keresve. A gyomrom mostanra nem ellenségem már, hanem a legérzékenyebb érzékelőm lett. Rögtön j...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Miért jó a megbocsátás?

1. Miért jó a megbocsátás? – egyszerűen Mert nem akarok magamban negatív energiát.Nem akarok rossz érzést. Haragudni, dühöngeni pedig rossz érzés.Nem akarom, hogy fájjon a fejem, hogy hányingerem és gyomorgörcsöm legyen a feszültségtől.Egyszerűen csak nem akarok rosszul lenni. Nem a másik miatt. Nem azért, mert hogy senki sem érdemli me...
Tovább a teljes bejegyzéshez
Címkék:

Nem baj, ha hülyeséget csinálsz, amíg tudatosan teszed

Ha tudatosan teszel valamit, azzal nagyot nem árthatsz magadnak.Kiteszed a lelked valakiért nap mint nap, mikor ő maximum a kisujját mozdítja érted. Ha úgy teszed, hogy tudod, hogy ez a helyzet, akkor nem lesz belőle nagy bajod. Tudod, hogy nem kéne, de megteszed, mert a mágnes húz maga felé. Nem baj. Tedd csak meg. Közben lásd így, ho...
Tovább a teljes bejegyzéshez

Bejelentkezés konzultációra

Dr. Wallinger Zita - Test & Lélek Doktor: a testi-lelki egészség gyakorlata

Értesülj időben a friss tartalmakról,
a testi-lelki egészség újdonságairól

Kapcsolat

Dr. Wallinger Zita

  1053 Budapest,
Reáltanoda u. 14.
3. emelet 15. ajtó
(27-es kaputelefon), Lift van.

  +36-70-2525-962

  info@wallingerzita.hu

  Oldaltérkép

A Facebookon...

Copyright © Wallinger Zita - All Rights Reserved!   |   Developed & Hosted by Selfmed.pro   |   Oldaltérkép   |   ÁSZF   |   Adatvédelem   |   Adminisztráció